co to split co to fbw

[...] polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte zalatwia [...]

[...] poprawią swój wygląd, ale żeby urosnąć to już kwestia diety. W czasie kiedy będziesz robił podany trening, chłoń wiedze o diecie i treningach siłowych takich jak FBW, czy split. Najpierw wprowadź podstawy diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Potem zaglądaj tutaj: [...]

[...] to ci sie udało trafic ;) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?). i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedz

Jeśli mógłbyś trenować pon,wt,czw i pt to poleciłbym split partia 2x w tyg. Nie robiłeś planów typu FBW ale na nie trzeba 3x treningowe co drugi dzień np. pon,śr,pt. Ciężko coś będzie zrobić bo masz dwa dni treningowe pod rząd. Chyba, że masz jakiś sprzęt w domu i możesz dołozyć jeden trening w domu np. w środe albo w weekend. Pzdro

to nie plan chcesz split czy FBW??? a co do wagi i wzrostu to myśle ze nie ma co rzeźbic

[...] Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z tego, że wskoczyłem dość radykalnie na pułap 4200 kcal. Aktulnie - wyrównuje [...]

Powiem tak. Zaczales od teraz powazna przygode z silka bo masz diete. Plan 3msc juz przecwiczony wiec czas zmienic. Teraz pytanie na co FBW , split ? Masz mozliwosaci, mam nadzieje ze rowniez ambicje i zaciecie wiec czas w koncu te zerowe efekty ruszyc co nie? No to sie rozumiemy. pozdrawiam

[...] może czegoś od ciebie się dowiem, ale jak na razie to nic niestety się nie wykazałeś zbytnią wiedzą. Nie wiem co chciałeś przekazać tym marnym wywodem? Każdy musi od czegoś zacząć a trening mawashiego jest dobra podstawą, później jak najbardziej może przejść na fbw czy split w zależności od tego jaki efekt chce uzyskać. pozdrawiam ;)

[...] redukcja (mało węgli, dużo białka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej białko, mono. Od następnego tygodnia białko + spalacz Poczytałem trochę o splitach i FBW i bardziej by mi odpowiadał split ale nie wiem czy ten trening nadaje się na redukcję i rzeźbienie. Ćwiczę 5x w tygodniu więc przy FBW robiłbym 5 x np. klatę [...]

Ale to co podałeś to jest split. Jak nie chcesz planów dzielonych to poszukaj planów FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce i wklej tutaj.

[...] : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan split 2x2 przed kontuzja,teraz od poniedzialku zamierzam machnac act Odżywianie : dieta z dobrej jakosci skladnikow ,od poniedzialku dokladnie liczona co do grama ale [...]

przemo8848 poczytaj troche,bo kompletnie nie wiesz o co chodzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 ps. to,co wkleiles to nie jest plan calosciowy(FBW),lecz typowy split. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-17 13:51:39

[...] albo nadal bedziesz trenowal w podobny sposob albo bedziesz modyfikowal albo kompletnie zmienisz metodologie i wybierzesz bardziej zaawansowane formy-jak chociazby split system. co do konkrtenego planu,sugeruje zainteresowac sie takim czyms: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (post na dole strony) pamietaj,abys [...]

przeciez o tym napisalem ze nie mozna sie skupiac tylko i wylacznie na jednym danym typie treningowym trzeba testowac ,zobaczyc co lepiej dziala czy FBW czy popularny dzis split. jesli nie zrobisz czegos to nic na ten temat nie mozesz wiedziec. cwiczylem i splitami i fbw i hst i powiem szczerze ze najlepiej przeplatac caly rok roznymi [...]

[...] prostowanie i zginanie na maszynie a plecy to drazek i wioslowanie na klate wycisnalem 1 raz bez pomocy 80 kg cwiczylem fbw ale czulem ze sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim czulem, wiec ulozylem sobie split 1x w tygodniu ja zadalem pytanie czy moge tak cwiczyc zeby przez 5 dni czuc [...]

[...] nie wyjade do niego z tekstem "ze mnie nie obchodzi jakie ma kryteria") Jedno cw na udo i jedno na dwuglowe to tylko w ACT, jesli jest ACT. Jesli zaczyna od split to jedno to ZA MALO. Edit: Az sie cofnalem by sprawdzic moj staz to ACT i ok pol roku FBW Co na zdrowy rozum daje staz 7-9 miesiecy. Bez jaj prosze, do slubu ma sie [...]

szybki jestes w 13 minut wszystko ogarnoles...... ;) dobra, co do treningu trzeba zaczac od podstaw czyli taki trening jak split, ktory podales na poczatku kategorycznie odpada aby z niego kozystac trzeba zbudowac solidne fundamenty do budowania podstaw idealnie nadaje sie fbw czyli trening calosciowy ,poprostu na jednym treningu cwiczymy cale [...]

[...] zeby to przelozylo sie na wymiernie lepsze efekty, a moga byc gorsze - zostalbym przy wersji 3 x w tyg lub co drugi dzien. ale wtedy i tak mikrocykl trwa 2 tyg, tylko skoki ciezaru mniejsze lub dodatkowe metody zwiekszania intensywnosci przy powtarzaniu ciezaru. hst to odmiana fbw - dla mnie najefektywniejsza z wyprobowanych (inne fbw, split).

[...] kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, potem mozesz (nie musisz) pomyslec o jakichkolwiek suplach. wczesniej....szkoda kasy. "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac [...]

Nie przegladalem calosci bo imo za duzo namieszane, jak chcesz cos teges cwiczyc co Wez HST lub FBW , jak nie to tradycyjnie split z uwzgledniemiem priorytetu imo